Atelier Kim de Vries | tips
292
archive,category,category-tips,category-292,ajax_fade,page_not_loaded,,select-theme-ver-4.6,wpb-js-composer js-comp-ver-5.5.5,vc_responsive

Zelfacceptatie

zelf acceptatie

Als je mijn atelier en blogs al wat langer volgt, weet je dat ik vaak praat over zelfacceptatie. Maar hoe zit dat eigenlijk bij mezelf?

Ik heb jaren lang mijn benen verborgen, zelfs al was het strakblauw en 39 graden, je had mij nooit in een jurkje met blote benen gezien. Gerelateerd daaraan: mijn gewicht. Jaren geleden woog ik op mijn allerzwaarst 93 kilo. En hoeveel kilo ik ook afviel, ik bleef onzeker over mijn lichaam. Na 2 zwangerschappen heb ik van beide kindjes nog wat kilo’s hangen her en der. 93 heb ik niet meer aangeraakt, maar toch ben ik voor het goede nog wel een beetje te zwaar… En helaas, was er na mijn zwangerschappen bar weinig meer over van mijn haardos. Dunne strookjes bros haar hingen op mijn hoofd, nog zo’n onzekerheid.

Nu, een aantal jaar verder, heb ik mezelf geaccepteerd zoals ik ben. En ben ik niet tevreden dan kijk ik hoe ik in actie kan komen om wel weer happy te zijn. Nu loop ik heerlijk over straat met blote benen in een mooi jurkje. Mijn lifestyle heb ik veranderd waardoor er, langzaam maar zeker, steeds wat meer kilo’s verdwijnen. Als ik nu in de spiegel kijk ben ik trots en blij met mijn lichaam. Het wordt steeds een beetje sterker en die ontwikkeling maakt me blij. En wat betreft mijn haar: daar help ik de natuur een klein handje bij. 😉
Maar deze stappen kan ik alleen maken omdat ik heb geaccepteerd wie ik ben. Hopen en dromen over een killerbody en een jaloersmakende bos haar helpt mij niet verder, omarmen van wie ik ben wel.

Deze foto is 3 jaar geleden gemaakt. Op het moment dat ik hem voor het eerst zag vond ik de foto verschrikkelijk. Een onderkin, veels te dikke wangen, piekerig en plat haar… Vandaag is dit één van mijn meest dierbaarste foto’s. Nu zie ik een jonge moeder die samen met haar kinderen ontzettend veel plezier maakt. Kinderen die nog klein zijn (want: mán wat gaat de tijd hard) en hun moeder knuffelen na een lange dag van huis te zijn geweest. Dit is de manier waarop ik herinnerd wil worden, als moeder die knuffelde met haar kindjes, die gewoon ongecompliceerd plezier maakte samen met hen. Die gewoon mama was. Wees lief voor jezelf!

Prioriteiten stellen, hoe doe je dat?

kijk-portret-blondine-denim-1920

Als vrouw is er vaak zoveel dat we willen, moeten en vooral alles tegelijkertijd.  Je kunt zoveel ideeën, doelen, taken, werkzaamheden hebben dat je langzaam het overzicht een beetje verliest. Vervelend, want je wilt op het gebied van je werk, je relatie, je kinderen en je hobby het liefste een voldaan gevoel hebben. Zeker in weekenden zoals deze: met extra vrije maandagen en heerlijk zonnig weer. Gezellig met het gezin genieten is wat je wilt, maar ergens in je hoofd hoor je dat stemmetje dat er nog zoveel moet gebeuren. Ik begrijp je heel goed als je hier last van hebt, want ik zie het overal om me heen, én ik liep er zelf ook vaak tegenaan.  Maar je kunt er wat aan doen!

Overzicht

Een overzicht is mijn to-go taak wanneer ik prioriteiten wil stellen. Zorg dat alles wat je bezighoudt op papier komt te staan. Dus alle ideeën, werkzaamheden, en afspraken. Hierdoor creëer je duidelijkheid en meer rust in je hoofd. Misschien vraag jij je nu af waarom dit overzicht zo belangrijk is? Stel dat ik jou nu vraag wat je vandaag écht wilt of moet doen vandaag? Wat zal je dan antwoorden? Waarschijnlijk een hele hoop, met als resultaat dat je veel te veel te doen hebt in één dag. Wanneer je dit netjes in een lijst hebt staan heb je overzicht.

Is het belangrijk?

Ik hoor je haast denken: “Jaaa hóór, daar gaan we! Een aanslag op mijn schuldgevoel.” Ik snap het, je wilt ook alles doen voor iedereen, maar is het écht allemaal even belangrijk? Moet je dingen persé vandaag? Of kan dat ook wachten tot morgen? Maak een to-do lijstje met dingen die je vandaag gedaan wilt hebben. Bepaal daarbij waarom je het belangrijk vindt en of het iets is wat je als eerste gedaan zou willen hebben als je de rest van de dag ziek in bed zou moeten doorbrengen.

Plannen!

Wanneer je goed opschrijft hoeveel tijd je kwijt bent aan al je taken kun je een realistische planning maken. Plan dag voor dag, of meteen voor de hele week. Als het jou maar rust geeft. De kunst is om je dagen niet te vol te plannen, want er komt genoeg tussendoor. Denk aan telefoontjes, onverwachte schooltripjes, een vergeten broodtrommel van de kinderen…

Ik vind het heerlijk om een overzicht voor de hele week te maken. Zo kan ik in één oogopslag zien wat er die week moet gebeuren. Netjes in verschillende vakjes en voor elke aard van de klus een eigen kleur. Ik gebruik daarvoor, heel simpel, Google Calendar. 🙂

Maar vergeet vooral jezelf niet

Het klinkt als een open deur, maar vergeet vooral jezelf niet in te plannen. Elke dag wat tijd voor jezelf nemen zal je helpen om veel liever voor jezelf te zijn. In de drukke dagen van tegewoordig lopen we onszelf zo snel voorbij. In het atelier zie ik vrouwen altijd zo bijkomen! Doordat we ze in de watten leggen, naar ze luisteren en ze te laten zien dat zij ook belangrijk zijn, vinden ze zichzelf weer terug! Dagelijks zijn we getuige van de impact van tijd voor jezelf. Ik vind het soms zo erg om te zien dat sommige vrouwen zichzelf zo weg hebben gecijferd dat ze gewoonweg vergeten zijn hoe het is om vooral zichzelf te zijn. Wanneer ik ze dan kan laten zien wie ze zijn, ze weer blij worden van hun spiegelbeeld, en ze met een volledig nieuwe mindset de deur uitlopen is dat zo gaaf om te zien!

Na een ontbijtje in de tuin vanmorgen had ik een revealafspraak in het atelier. Nadat deze klaar was heb ik daarvan de administratie bijgewerkt. Omdat ik precies weet hoeveel tijd ik hieraan gemiddeld kwijt ben, had ik deze zo gepland dat we erna heerlijk konden genieten van een lunch op een terras. Na de lunch gingen we met het gezin naar het meer in ons dorp. Heerlijk genieten van de zon, elkaar en een picknick diner. Zo heb ik gewerkt en schuldenvrij vrijetijd gehad. Ik vind het zo fijn als ik kan ervaren. Genieten van de kleine details, zien hoe de zon schittert op het water, het prachtige geluid van de schaterlach van de kinderen, het verkoelende briesje voelen dat onze huid streelde. Genieten van het hier en nu, dát is het allerbelangrijkste! Geniet van de mooie dagen!

Voel je zelfverzekerder en mooi. 5 tips voor toffe foto’s.

Sta jij altijd stom op de foto? Heb jij op foto’s altijd een onderkin? Is jouw selfie altijd mislukt? We kennen allemaal die situatie waarin er onverwacht een foto van je genomen word, resulterend in een plaatje met een vreemde expressie of vanuit een onflatterende hoek. Maar onthoud goed dat je er in real life niet zo uit ziet, wees daarom lief voor jezelf. Wanneer je het wel ziet aankomen zijn er simpele stappen die teleurstellingen kunnen voorkomen. In dit blog behandel ik 5 stappen waardoor jij je vanaf nu op elke foto zelfverzekerder en mooier zal voelen. En het maakt niet uit waar je bent, wat je draagt of wie de foto neemt. Klinkt goed he?! Gebruik gewoon deze tips wanneer je en camera op jou gericht ziet worden.

Stap 1 | haar & make-up touch up

Wanneer je 3 minuten hebt:

Zoek een spiegel en werk je haar en make-up bij.

    • check je gebit (denk aan spinazie…)
    • dep wat glans van je gezicht weg met een papieren tissue
    • breng wat lipstick of gloss aan op je lippen
    • geef je kapsel een volume boost (want onthoud: haar ziet er op foto’s platter uit)

Wanneer je 1 minuut hebt:

Geen tijd om een spiegel te zoeken? Vraag een vriend of vriendin om je gebit te checken. Breng wat lippenbalsem/gloss aan (in ieder geval een beetje op het midden van je onderste lip), en werk even flink je handen door je kapsel.

30 seconden of minder

Sta je oog in oog met een lens? Bijt, terwijl je met je handen je kapsel wat meer volume geeft, een paar keer op je lippen om ze wat meer kleur te geven. Ga met je tong een paar keer over je tanden (en doe een schietgebedje dat er geen verdwaalde lunch restjes tussen zitten). Lik dan over je lippen voor een beetje glans, hoop dat je dit niet op het moment van het shot deed, en lach!

Stap 2 | vind het juiste licht

The power of light

Licht kan je 10 jaar ouder of 10 jaar jonger maken. Hard licht maakt je ouder, maakt diepe onflatterende schaduwen en maakt dat je er vermoeid uitziet. Hard licht is bijvoorbeeld fel zonlicht recht van boven. Het tegenovergestelde van hard licht is plat licht, dit is wat je wilt want het benadrukt jouw mooie punten. Plat licht is licht recht van voren, het liefste gefilterd of in de schaduw.

Help bij het zoeken van de beste plek

Ervan uitgaande dat de foto niet gemaakt gaat worden door een professionele fotograaf, die natuurlijk de do’s en dont’s weet, zullen je vrienden je dankbaar zijn wanneer jij een locatie aandraagt die hen (en jou) er fantastisch uit doet laten zien!

Ga voor het grootste raam staan

De beste positie is om naar het licht te kijken, met diegene die de foto maakt precies tussen jou en het raam in, of een beetje naar de zijkant.
Wanneer je vrijwel geen controle hebt over waar jullie moeten gaan staan, zorg er dan voor dat in iedergeval het puntje van je neus wijst naar de felste lichtbron.

Stap 3 | neem een stap terug

Camera’s creëren vervorming

Heb je weleens een selfie genomen waarbij je dacht: “jemig, mijn neus ziet eruit als een extra large exemplaar”? Wanneer je de camera op een arm lengte houdt, is er een berg aan vervorming.
Voor de ultieme selfie, maak deze van je weerspiegeling in de spiegel zodat je een klein stapje naar achter kan nemen. Of makkelijker, geef de camera aan een vriendin.

Dichtbij de camera = groter

Alles dat zich dicht bij de camera bevindt zal groter worden, dus probeer een stapje terug te doen van de fotograaf, zeker wanneer je je binnen anderhalve meter bevindt.

Verder van de camera = kleiner

Wanneer je je bewust bent van je derriére, dan wil je niet dat het onderste deel van je lichaam zich dichter bij de camera bevind dan je gezicht. Mijn tip: leun altijd een beetje naar voren wanneer er een camera in je gezichtsveld komt. Dit werkt zowel zittend als staand perfect!

Stap 4 | strike a pose

Breng je voeten in positie

Draai een beetje weg van de camera, zonder dat je geheel zijlings draait. De beste manier om dit te doen is door een halve stap terug te nemen en breng je gewicht over op deze achterste voet. Zet je voorste voet op de bal van je voet/of op je tenen en draai je knie een beetje in.

Armen iets naar achter en naar buiten

Breng je achterste arm naar de buitenkant van je lichaam en laat hem rusten op je heup. Je voorste arm mag iets van je lichaam af, en/of laat je hand rusten op je heup.

Maak je lang

Maak jezelf zo lang mogelijk door je rug iets uit te rekken. Zorg ervoor dat je je adem niet inhoudt, want dit kan ervoor zorgen dat je er een beetje opgeblazen uitziet.

Doe de “schildpad”

De meest hilarische uitleg die ik altijd geef in het atelier is de schildpad. We lachen er altijd smakelijk om, maar dit zorgt serieus voor die mooie separatie van je kin. Duw je gezicht richting de camera, zoals een schildpad uit zijn schild komt, en duw dan je voorhoofd iets naar beneden.

Stap 5 | lach hardop

Voorkom een neplach

Het enige dat nog erger is dan de enige in de foto zijn die niet lacht, is een neplach. Of jouw versie nu een kleine ogen grimas is óf één met een samengeknepen mond, een neplach zie je meteen.

Bulder van het lachen

Mijn beste tip voor die neplacher is om letterlijk hardop te lachen. Zelfs de slechtse, nepste bulder lach is perfect, want zij zorgen ervoor dat uiteindelijk die echte lach zich een weg baant naar jouw gezicht en je ogen lachen mee. Een ander voordeel van deze tip is dat niet alleen jij er geweldig uit gaat zien, maar je vrienden zullen ook écht lachen!

Dr. Mc Dreamy

Voor die sexy, uitdagende, niet lachende look (zonder boos te kijken) denk aan de knapste man of vrouw die jij je kunt voorstellen en stel je voor dat hij of zij de foto maakt. Succes verzekerd!